1、盡量少吃冰鎮(zhèn)飲料
夏季喝一杯冰鎮(zhèn)奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了，整個人都好像降下溫來，但體質(zhì)稍弱者的腸胃難以適應(yīng)冰鎮(zhèn)飲料，容易引發(fā)肚疼、腹瀉等情況。因此，體質(zhì)寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰鎮(zhèn)食物。
2、烹飪方式盡量選擇清淡
油膩、辛辣食物難以消化，違背了夏季養(yǎng)生之道，為了預(yù)防腸胃炎，大家盡量做些清淡的菜式，少放油、辣椒、調(diào)料粉等等。清淡的食物不僅容易消化吸收，還能敗火解毒、防暑解火，是夏季最受歡迎的烹飪方式之一。
3、盡量不吃隔夜菜
夏季當(dāng)餐的食物最好當(dāng)餐食用完畢，剩飯剩菜會滋生大量細(xì)菌，特別是隔夜菜細(xì)菌更多，即使放冰箱亦是如此。據(jù)研究表明，人們食用隔夜菜誘發(fā)腸胃炎的幾率百分之六十，如此高的概率，你還敢吃隔夜菜嗎？
4、葷素合理搭配
在夏季，天氣炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，人們常有胃口不佳、食欲低下的現(xiàn)象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，減少了肉類的攝入量。久而久之，人體蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝取不足，容易導(dǎo)致免疫力低下，腸胃受到病毒的侵?jǐn)_。因此，無論男女老少，夏季飲食一定要合理食用葷素。
5、多參加體育鍛煉
不要總是吃晚飯就坐在那兒不動，容易造成腸胃不適，出現(xiàn)腸胃病，有積極的參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對氣候急劇變化的應(yīng)用能力，減少慢性胃炎發(fā)病機(jī)會。
6、調(diào)整好自己的心理情緒
根據(jù)不斷的統(tǒng)計研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病都和人的心理因素有直接關(guān)系，尤其像一些腸胃病，所以要減少慢性胃炎的發(fā)生，就要經(jīng)常保持精神愉快、情緒樂觀，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。 |
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